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ヨガ、ピラティス、ダンスリハーサル、などにご利用下さい。
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  • ①トランポリン

    30秒～3分

  • ②縄跳び

    30秒～3分

  • ③ウォーターバックスクワッド

    10回～50回

  • ④ウォーターバックラウンジ前・後

    10回～50回

  • ⑤踏み台昇降 前・後

    各30秒～1分

  • ⑥バランスディスク

    30秒～1分

  • ⑦片足自転車こぎ＋もも上げ

    1分＋30秒

  • ⑧懸垂マシンでもも上げ＋両足上げ

    各10回～20回

  • ⑨フローインプロ 前後・横

    初級・中級・上級 各10回

  • ⑩フローインプロ 体幹＋足こぎ三段階

    各10回

  • ⑪TRX 懸垂・腕立て・ランジ・足こぎ・ジャンプ腕立て

  • ⑫バトルロープ 片腕交互・両腕

    各30秒～1分

  • ⑬バーンマシン

    30秒～1分

  • ⑭キックボクシングエクササイズ・シャドー

    1分～3分

  • ⑮サウンドバック パンチ・キック

    各1分～3分

  • ⑯ミット打ち

    3分 1～2ラウンド

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キックボクシング

トレーニング

スポーツチャンバラ

エアーガンシューティング